バストアップに効果的な食べ物 ありますよ~💛

こんにちは(^^)/ 高松にあるエステサロン LUNA(ルーナ)のスタッフです🐼

今日は 高松は 雨です☔ 気温もぐっと下がって肌寒いです”(-“”-)”

今日は 栄養士でもあるLUNA(ルーナ)スタッフが バストアップに効果的な食べ物をご紹介しますね❣

**********************************************

身体はすべて繋がっています。人間の体は食べた物で出来ています。

そのなかで 口にするものを どんなチョイスするかで 思っている以上に体に反映されるので是非参考にしてください(*‘∀‘)

💖大豆イソフラボン (女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをします。乳腺細胞を増やし バストの形成を促してくれます)

豆乳・納豆・きなこ・味噌汁・豆腐・もやし

1日あたり50~60㎎ ※納豆なら1パック35㎎・豆腐なら150gで40㎎

💖ボロン      (ホウ素・ミネラルの1種。エストロゲンの分泌を増やし 濃度も高めてくれます。胸の脂肪だけを増やしてくれます)

キャベツ・りんご・ぶどう・生ナッツ類・海藻類・梨・大豆

熱に弱いので なるべく生で!りんごなら1~2個、アーモンドなら20粒辺りが目安

付け合わせを生のキャベツに変えるとか、サラダに海藻をプラスするなど意識してみてください(^_-)-☆

💖たんぱく質    (筋肉や血・骨を作り 女性ホルモンの分泌を促してくれる)

鶏ささみ・豚ヒレ肉・マグロ刺身・さんま・紅鮭

※植物性・動物性 どちらもバランスよく摂ることが大事です!

💖アミノ酸     (たんぱく質の合成に欠かせない アルギニン・リジン・オルニチンは成長ホルモンに働きかけバストアップしてくれます)

鶏卵・牛乳・豚肉・鶏肉・牛肉・鯵・鮭・かつお・チーズ

アルギニン・・・大豆類・湯葉・豚肉の皮部分(ゼラチン)

リジン・・・・・大豆類・湯葉・そば・マグロ・カツオ

オルニチン・・・シジミ・マグロ(※食物から摂取しにくいのでサプリでもGOOD)

💖ビタミンE    (血行促進をサポート※バストまで栄養を運ぶため血行の良さが大事。女性ホルモンのプロゲステロン(黄体ホルモン)の分泌を促してくれ 老化の原因でもある活性炭素を減らしてくれます)

かぼちゃ・アボカド・アーモンド・モロヘイヤ・赤ピーマン

上記の食材を 上手に取り入れてみてください(*^-^*)

1日3食のバランスが良い整った食事をとり 適度に運動することが大事です☆彡

その時に注意が1点!運動の際 バストはなるべく揺らさないようにしてくださいね💛

LUNA(ルーナ)では バストアップメニューも充実しています。詳しくはぜひ店頭までお問い合わせください(‘◇’)ゞ

スタッフ一同心よりお待ちしております♪

 

関連記事

  1. 痩身エステの後に 何を食べるといいの?

  2. 痩せるためには食べない という選択って大丈夫なの?

  3. 秋が旬の秋鮭でアンチエイジング🐟

  4. 痩せる身体づくり!代謝アップのカギって?

  5. 秋の乾燥に負けるな!目指せ!潤いツヤ肌💖